天龙八部是指佛教中的什么亚健康的诊断于防治-杨承禹医美课堂

发布时间:2014-06-10编辑:admin阅读:103

    亚健康的诊断于防治-杨承禹医美课堂
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    杨承禹
    美容外科主诊医师 整形外科副主任医师 上海澳雅医疗美容医院院长 香港创业医疗美容培训机构校长 国际医疗整形美容协会会员 大韩整形美容外科协会荣誉会员 欧洲微整形产品中国总代理高级技术顾问 卫生计生委内镜与微创医师资格培训特聘培训专家 全国整形美容内镜与微创专业委员会注射微创美容工作委员会主任委员 中国整形美容协会会员 中国整形美容协会民营分会常务理事
    目录
    什么是亚健康?
    亚健康的表现及诊断
    亚健康的表现形式
    亚健康的诊断标准
    亚健康的防治
    构建健康的生活方式和习惯
    保持健康心理
    适应社会与和谐交往
    养生宁心与运动健康
    清除环境污染
    亚健康的筛查与干预治疗
    中医学防治亚健康的优势
    正文
    亚健康的诊断与防治
    什么是亚健康?
    亚健康是介于健康与疾病之间一种状态,是健康状态向着疾病方向发展的一种量变过程,是疾病发生之前的征兆性变化,如果不加以及时正确的处理,进一步发展,量变的积累达到一定的值,导致质变,就会由亚健康状态变成疾病状态。具调查统计,全球健康人群为5%,非健康人群20%,亚健康人群75%(以上数据根据世界卫生组织调查);中国健康人群为15%,非健康15%张超理,亚健康70%(以上数据为我国相关统计资料)。


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    亚健康的表现及诊断
    一、亚健康的表现形式
    一般认为亚健康的表现主要有慢性疲劳综合征、神经衰弱、信息过剩综合征、肥胖征等。其他如空调病、夜班病、离退休综合征、考试综合征等也属于亚健康的范畴。
    1.慢性疲劳综合征:是指一组以慢性或反复发作的极度疲劳时间至少半年为主要特征的症候群。好发于20-50岁年龄组,绝大多数为30-40岁的中青年人。其主要的表现形式依次为:疲劳、认知或识别障碍、关节痛、体力活动后全身不适、忧郁、发热、肌痛、头痛、肌无力、咽炎、睡眠障碍、淋巴结肿痛等。
    2.信息过剩综合征:是指由于大脑长期大量接受和处理信息而造成大脑皮层活动抑制所致的各种病症的总称。可分为以下几种类型:
    ①信息消化不良:大量信息在短时间内输入大脑而来不及消化,时间一长,往往会出现偏头痛、头昏脑胀、烦躁不安、注意力分散、忧虑恍惚、精神抑郁、思维和判断能力下降以及神经性呕吐和厌食等消化系统功能紊乱表现,还会导致高血压、心跳加快、心律不齐,严重者可引起紧张性休克。
    ②信息干扰:大脑中可能贮存着大量的同类信息,对各种信息接触过多,又不善于分析和处理,会变得思维混乱、言语迟疑、行动犹豫不决、判断力下降,同时还伴有心悸、易怒、冷漠、多疑等。
    ③信息恐惧:由于知识更新过快,不得不拼命学习新知识。有些人因此而顾虑重重,出现惶恐不安、失眠健忘、食欲不振、心悸气短,甚至会消极地躲避学习。

    3.神经衰弱:是一种神经系统虚弱而无器质性损害的功能性障碍。个体的素质和人格可能是其发病的基础。人际关系、工作生活环境使神经系统过度紧张,长期的心理冲突和精神创伤引起的负性情感体验等社会心理因素是主要原因。其主要的表现形式是情绪症状、肌肉紧张性疼痛及睡眠障碍等三个方面。
    4.肥胖症:体重超过标准体重的20%即为肥胖。肥胖早期属于亚健康状态。肥胖发生的年龄越小,肥胖史越长,成年后导致糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病的可能性就越大。
    5.空调病:长时间呆在低温环境里,使皮肤血管收缩,汗腺停止分泌,以减少散热,保持体温;同时交感神经兴奋,导致腹腔内血管收缩,胃肠运动减弱,从而出现诸多相应症状。对于女性,可影响卵巢功能,使排卵发生障碍,月经失调。空调病的表现形式主要有:感到疲倦,皮肤干燥,手足麻木,头痛咽痛,神经痛,胃肠道不适。女性还会出现月经提前或延迟、经量稀少、经期缩短等月经失调症状。
    6.夜班病:三班倒的员工,或长期上夜班者,由于生理节律被扰乱,体内“生物钟”与自然界昼夜周期的同步关系遭到破坏,因而出现种种不适症状艾斯伯格症,俗称“夜班病”。其主要表现为:头昏脑胀、精神萎靡,食欲减退。严重者,可发生心悸、气短、恶心呕吐甚至血压下降。偶而有发生低血糖休克现象。
    7.离退休综合征:离休和退休是生活中的一次重大变动,由此,当事者在生活内容、生活节奏、社会地位、人际交往等各个方面都会发生很大变化。由于适应不了环境的突然改变,而出现情绪上的消沉和偏离常态的行为,甚至引起疾病,就谓“离退休综合征”。具体可表现为坐卧不安,行为重复,往返犹豫不决,整日不知干什么好;有时还会出现强迫性定向行走。由于注意力不能集中,常做错事;性格变化明显,容易急躁和发脾气;对什么都不满意;多疑,当听到他人议论工作时常会烦躁不安,猜疑其有意刺激自己。平素颇有修养的当事者,有时候也会一反常态而不能客观地评价外界事物,常有偏见。大多数当事者有失眠、多梦、心悸、阵发性全身燥热等症状。
    8.考试综合征:由于心理压力过大、心理素质太差或考前连续“开夜车”,过度疲劳而导致考试前夕或临场考试时出现心慌意乱,烦躁不安,思维不能集中,回忆不起学过的知识;或是头晕目眩,手指震颤,无法工整地书写;或是气短、尿频、腹泻,不能自主。严重的可发生呼吸急促,大汗淋漓,血压下降而晕厥。这种“上场昏”现象在生理学上称为“怯场反应”,临床上称为考试综合征。

    二.亚健康的诊断标准
    世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义是:健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况大真探全集,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
    (一)WHO的10条健康标准:
    ①充沛的精力,能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
    ②处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。
    ③善于休息,睡眠好。
    ④应变能力强,能适应外界环境中的各种变化。
    ⑤能够抵御一般感冒和传染病。
    ⑥体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调。
    ⑦眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。
    ⑧牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。
    ⑨头发有光泽,无头屑。
    ⑩肌肉丰满,皮肤有弹性。

    (二)亚健康的诊断:亚健康成因复杂,表现形式繁多,不可能象疾病的诊断那样,找到“金标准”的诊断依据。目前主要是在综合分析的基础上进行诊断。一般要经过如下几个步骤:
    ①根据WHO制定的健康标准,确定“非健康状态”(排除健康);
    ②出现身心情感方面健康低质量的状态及其体验(出现症状);
    ③通过体检及各种实验室、器械检查,排除器质性病变(排除疾病);
    ④诊断亚健康。
    在这四个步骤中,排除疾病最困难也最为重要。亚健康是健康与疾病这两极过渡谱中的一点,在接近健康和接近疾病的一极进行诊断往往是困难的,尤其是接近疾病极的亚健康状态与疾病的鉴别时。将亚健康状态诊断为疾病,会使“患者”承受没有必要的压力、接受没有必要的治疗,个人及社会均将增加负担;而将疾病误诊为亚健康状态,则会延误患者的及时治疗,轻者增加了医疗费用,延长了治疗时间,重者则可能形成后遗症、造成残疾甚至引起死亡。
    (三)常用的亚健康诊断方法有量化诊断法和MDI健康评估法:
    1.量化诊断法: 即对检查的结果进行综合量化分析。检查分一级检查和二级检查。一级检查即一般的体格检查,如果没有明显的症状,一级检查不能查出病因时,可用二级检查。如运动实验、24小时动态血压检测、脑电图、标准量表的心理状态测试,还可采用微观手段进行个体化体检,如机体免疫细胞功能检测、血液超高倍形态检查,与疾病相关的DNA和基因PCR检查等,都能发现人体微小的生理改变。如果各项检查结果基本为正常、正常高值或临界状态,起病呈急性或亚急性,任何一种临床症状持续6个月以上而以难以确诊为某一疾病时,即应诊断为亚健康。
    2.心理功能衰退指数(MDI)健康评估法MDI是WHO用于对人类死亡危害最大的疾病所提示的各项指标进行测定,最后量化计分的一种健康评估方法。它包括对心脑血管疾病监测及中风预报、恶性肿瘤征象提示、脏器病变提示、血液及过敏性疾病提示、体内污染测定、内分泌系统检查、肢体损害探测、服药效果探测等躯体性指标,以及近年来增加的心理、社交障碍指标等。根据被测者的实际检测状况逐项打分,(采取百分制,满分为一百分),其标准为:85分以上为健康状态,70分以下为疾病状态,70-85分为亚健康状态。

    亚健康的防治
    亚健康的形成,是生物、心理、社会等综合因素的作用。因此对亚健康的防治不能仅仅停留在生物医学水平上,而是要采取医学、哲学、社会学、经济学、心理学、人文科学等多学科交叉的方法,综合防治。
    一、构建健康的生活方式和习惯
    (一)养成良好的卫生习惯
    1.刷牙、漱口、冷水洗脸(浴);
    2.饭前、事后洗手;
    3.多饮茶水,补充水分,要求日补约2000ml,晨起后喝一大杯水,饭后半小时内最好不喝茶;
    4.定时洗澡、更衣;起床适应:
    5.觉醒后养神3-5分钟行心理沐浴,使心境平和;
    6.睡前坐浴、泡足,有条件的话,每晚睡前热水坐浴15-30分钟,配合提肛运动,放松心情做深呼吸,睡前热水(水温50-60C)泡足10分钟;
    7.保持室内外环境卫生;
    8.重视饮食卫生。
    (二)建立良好生活方式
    1.早睡早起充足睡眠,重视午睡
    2.一日三餐正常分配
    ①三餐热量分配:碳水化合物50%、蛋白质20%、脂肪30%,早餐占25%、中餐占30%、晚餐占45%;
    ②早餐吃好、中餐吃饱吃好、晚餐适量宜素;
    ③饮食保健强调:多次进餐比少餐重要,食物消毒清洁比食物进补重要,什么时间吃,比吃什么更重要,均衡营养饮食比限制或偏食饮食好。
    3.和谐的性生活
    4.改变影响优生行为:长时间的热水浴、孕妇情绪不良、孕期不恰当的补充微量元素、喝咖啡、睡电热毯、缺乏微量元素、养尊处优等。
    5.正确使用现代化居室设备:警惕“电视综合征”、“电脑综合征”、“空调综合征”、“拥挤综合征”、及电磁、生物、生活、辐射、元素等污染室居所致生态病症。

    (三)按生物钟安排生活
    明确个体的生物节律类型穆旦诗八首,生物节律类型分为:
    ①百灵鸟型(白天精神好,记忆力、创造效率高);
    ②猫头鹰型(夜晚兴奋型);
    ③混合型(白天、清晨或傍晚随时可以进行创造)。尽量按生物节律安排生活、工作、运动和休息。
    生物钟的核心是规律生活义马天气预报,要做到:
    ①定时觉醒、定时起床、定时排便、定时进餐、定时步行、定时午睡、定时健康锻炼、定时就寐按时进入睡眠;
    ②生活节律合理。要学会休息、学会生活节律安排,学会用脑,学会用情,学会用体(体格健康)。
    (四)合理均衡的饮食营养
    1.合理营养:按人体工作、学习、运动、生活需要的能量、矿物质、维生素等配伍,因人而宜的补充,不发生营养过剩、营养不良及营养不均衡。
    2.合理进食:吃的艺术、吃色香味、吃营养互补、吃健康食品
    ①推荐什锦菜(主要是蔬菜和豆制品)
    ②推荐天天喝牛奶
    ③推荐适量海鱼、鸡蛋、菌菇类食品
    ④推荐粗粮杂食纤维食物
    ⑤推荐多吃碱性食物,如海带、紫菜、菠菜、红薯、苹果、香蕉、茶、咖啡等。
    ⑥推荐适量几丁质生态素食物:是动物体的阳离子纤维素物质,西方国家把几丁质生态素与蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和糖类并列,称为第六营养要素。
    ⑦推荐花与花粉
    3.合理的饮食习惯:注意膳食中清淡少盐,适量脂肪、糖、蛋白质,重视钙、铁等微量元素、维生素的补充,吃清洁食品,包括不变质的食物。
    ①脂肪摄入量应限超标;
    ②食盐摄入超标应控制:世界卫生组织建议每人每天摄入食盐量3-5克,我国营养学家建议每日摄盐量不超过6-8克为好;
    ③糖类摄入超标应控制:摄糖量过少或过大均有碍健康;
    ④钙摄入不足应补充:海产品、豆制品中含钙量亦较高;
    ⑤铁摄入不足应补充:对缺铁人群适当增加动物肝脏、肉类、动物血、鱼类等含铁丰富食物的摄入;
    ⑥维生素吸入不足应补充;

    (五)戒烟、限酒、忌毒
    1.戒烟 长期吸烟者,肺癌的患病率比正常人增加10倍以上,喉癌的患病率增加6倍以上,冠心病发病率提高2-3倍。对被动吸烟者也有极大地损害。而戒烟则能起到立竿见影的效果:戒烟8小时内体内的一氧化碳降到正常水平,48小时神经末梢再度生长,嗅觉、味觉功能强,72小时支气管痉挛消除,肺活量增加,1到9个月咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气急症状好转,若戒烟5年,肺癌、死亡率接近正常人水平(1.37-0.72%)。
    2.限酒 若长期饮酒量每日不超过20克为好,大于50克易引起高脂血症。
    3.戒毒 鸦片、大麻、可待因等毒品易致系列神经精神症状,表现精神颓废,并多有脏器损伤,导致劳动力丧失。
    4.少吃刺激性物质:浓茶、浓醋、腥臭、生冷、过热食物、异食等,均对身体有不同程度的损害。


    二、保持健康心理
    (一)提高心理素质,消除心理危机
    心理素质与先天遗传有关,但可以被后天所处环境和教育改变、改造,或掩盖,或修饰,关键是自我保健意识,认识自我、战胜自我、改造本我、超越自我,争取达到实现超我。超我是人的理性、道德、心理在意识领域的升华,是高尚人格的体现,是道德修养,是充满法律、责任、伦理的,它能像一个“管理者”设法引导“自我”走向更高尚的途径。
    (二)调节不良心态
    积极调节不良心理状态,适应复杂环境:尽快从喜怒哀乐、生离死别,或重大意外事件的烦恼、苦恼的心情中解脱出来,积极投身工作以冲淡不快情绪和悲伤心情。
    喧泄抑压情绪;化悲痛为力量;宽以待人;学会正确对待人际对待环境。
    (三)培养健康心理
    培养乐观精神;寻找欢乐情绪;树立自身价值;观克服性格缺陷;培养孩子现代性格;提高生活质量;优生优育。

    三、适应社会与和谐交往
    (一)适应社会
    适应社会的基本要求:①高智能 ②懂道德、守法纪、有礼貌 ③乐观情绪、目标实际 ④良好社交能力
    社会适应不良综合征防治:社会适应不良包括不良行为和方式,社会适应不良、环境适应不良、工作适应不良、学习适应不良等诸多方面不完满表现。防治方法主要提高心理素质,加强文明修养,明确自己对社会的责任,个人应尽的义务,加强养生和道德修养,积极主动投入生活社会实践,改造自己,改造环境,使自己能在新的、理性的统一前题下融洽。
    (二)友好人际交往
    人际交往的基本要求:包括目的性、相容性、吸引性、开放性、能级互补性、交往定势、纵横性。
    人际交往困难解决方法:善于发现自己优点,给自己正确的估价;积极主动多参与社交活动;学习真诚对待别人,与人增加感情交流;刻苦学习,勤奋努力,养成特长和兴趣爱好义无反顾造句,用自己的真善美,培养出高尚道德风尚

    四 养生宁心与运动健康
    (一)心理养生:心理养生要求做到维护心理健康,保持心境平和,与人为善,淡泊名利,积极自信拉线双眼皮。常用的养生方法有很多,其中简明扼要者当属我国古代著名的医药学家孙思邈提出的养生“十二少”与“十二多”。十二少为:“故善摄生者,常少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行。此十二少者,养生之都契也。”应用对比法倡导十二少,反对十二多提出“多思则神殆,多念则志昏,多事则形劳,多语则气乏,多笑则脏伤,从愁则心摄,多乐则意溢壳之少女攻略,从喜则忘错,多怒则百脉不定,多好则长迷不理,多恶则憔悴无欢”。
    (二)运动健身:“生命在于运动”,运动要讲科学,要因人而异,循序淅近,持之以恒。适度运动以保持协调的脑力和体力活动,是消除疲劳、防止亚健康、建立建康生活方式的一个重要因素。正确运动后人会觉得精神饱满,体力充沛,身体无异常不适感,运动后睡眠好,食欲增加。选择适当的运动方式非常重要:体力劳动者可通过工种互补的方法增加部分肌肉、脏腑、关节的活动;脑力劳动者应积极参加体育运动。常用的比较有价值的体育运动方法有:散步、慢跑、登山、游泳、跳绳、跳舞以及传统的中医导引术如八段锦、易筋、五禽戏和太极拳等。

    五、清除环境污染
    经济的发展使得环境污染在逐渐加剧。各级政府部门都应积极治理环境污染,改善生存环境。而个人则应尽可能地避免环境污染的影响:
    ①用塑料包装用品,杜绝使用塑料容器和发泡塑料餐具加热食品;
    ②避免食用生活在被污染水域的鱼虾和其他水产品;
    ③多食天然食品,减少杀虫剂、催化剂的毒害;
    ④养成卫生习惯,食用水果要一洗二冲三烫四削皮,饭前便后要洗手;
    ⑤少用化妆品,尽可能用天然护肤品,少用合成洗涤剂,尽量穿用棉布等天然纤维制作的衣物;
    ⑥选用不含铅、锰、镉等重金属毒物的陶瓷餐具;
    ⑦尽量少食包装食品、油榨食品及腌制食品;
    ⑧保证居室及工作环境的通风、采光,避免长期在密闭的空调环境下生活;卧室中不放置电视机、电脑、微波炉、洗衣机等电器,以避免电磁及噪声的污染。

    六 亚健康的筛查与干预治疗
    (一)亚健康的筛查:及时诊断亚健康有助于摆脱或减轻致病因素的进一步影响和亚健康状态的发展,也有助于病人自己或在医生的指导下进行干预及治疗。加强亚健康教育,不断强调“亚健康”的概念,强化对亚健康症状及危害的认识,让更多的病人及时就诊,以明确亚健康的诊断。定期体检,进行亚健康检测。体检的目的不再仅仅是针对疾病,而且还必须包括对亚健康状态的筛查,如增加心理测试、MDI健康评估等项目。
    (二)亚健康的干预治疗:从疾病角度分析,亚健康有两大类情况,其一为“亚健康状态”,主要有各种不适症状,如疾劳乏力、食欲不振、头痛失眠等,但经过各种检查没有发现异常;其二为“亚临床状态”,即症状和体征已经接近疾病诊断的标准,或已处于正常高值的状态。对于“亚临床状态”,应参见相应疾病的防治方法。这里主要介绍在社区卫生服务平台上如何对“亚健康状态”进行干预。
    在社区卫生服务平台上进行“亚健康”的干预,应该进行个体和群体相结合的方法进行干预,积极寻找行之有效的方法和开发适宜性的设备和技术。建议的干预措施有:
    (1)聘请“亚健康“问题专家或专业人员深入社区进行专题讲座,提高社区居民对“亚健康”的自我认知程度。
    (2)根据“亚健康”者的具体情况,设计干预措施,开出健康处方,布置“作业”,进行主动性干预。
    (3)帮助和督促建立健康的生活方式,主要从时间管理、合理营养、适度运动等方面对“亚健康”者进行干预,对有不良嗜好(如抽烟、过度饮酒等)者,要帮助和督促他们改变。
    (4)消除或降低产生“亚健康”的应激原,帮助或通过交流让“亚健康”者直接地去学习解决问题的策略和方法;增加人际交流和寻找社会支持;通过建设性的活动将注意力从痛苦或抑制情绪状态中转移出去;敢于面对,避免消极应对(逃避、退缩、否认、压抑、滥用药物等),以便最终使问题得以解决。
    (5)运用一些社区适宜性的设备和技术(如音乐、生物反馈治疗仪、心理咨询和疏导等),通过放松方法、集中精力调正身心法、情感发泄法、目标激励法、优势比较法和自我暗示法帮助“亚健康”者消除紧张和使情绪理性化。
    (6)对症状比较多且较重者,可采用非药物疗法,如针灸、按摩、理疗、药膳食疗和功能性食物等,必要时服用一些对症性的中西药物,使症状得以改善。

    七.中医学防治亚健康的优势
    (一)用整体观念和恒动观念看待亚健康
    中医学认为,人体是一个有机的整体,同时,人又与自然界息息相关,与社会关系密切。这种机体自身整体性思想及其与外部环境的统一性,称为整体观念。
    整体观念决定了中医学的医学模式是把人作为一个整体,放在自然界、社会环境中进行考察。这种模式同现代医学目前所提倡的“环境―社会―心理―生物―人伦”等多元的医学模式有惊人的相似之处。健康是身体、心理和社会适应的完满状态,其概念属于生物-心理-社会医学模式范畴,而疾病的概念目前仍属于生物医学模式范畴。如果仅仅从生物医学模式出发,而忽略了社会环境的影响和人的心理体验,则只能判断“病”与“非病”,不能深刻地理解亚健康。
    同时,中医学认为,生命活动、健康与疾病等都是运动着的,是不断变化和发展的,要摒弃一成不变、静止、僵化的观念,建立动态观察,用不断变化的眼光审视生命活动中的一切现象,这就是恒动观念。
    恒动观认为,人体就是一个自调节、自平衡、自恢复、自建设的动态巨系统,维持着阴阳气血的相对平衡。疾病的发生是一个渐进的过程。在这个过程中,人体的阴阳气血逐渐从相对平衡发展为失衡。而亚建康状态即是平衡与失衡之间的过程,它既可以因为平衡的进一步打破而导致疾病蒋昕捷,也可以因为平衡得到纠正而恢复建康。对恒动观念的理解,有助于我们认清亚健康的本质和干预的目的。

    (二)辨证论治,有法可施
    辨证是指将四诊(望、闻、问、切)收集到的资料,运用中医学理论,进行综合、分析、判断,作出正确诊断的过程,并为治疗提供依据。辨证的结果是“证”而非“病”,这也是中西医学的根本不同之处。
    亚健康往往是人体自我感觉上的异常,无明显的体征,无实验室检查的异常,以现代医学的方法诊断非常困难,即便明确诊断了,也很少有相应的药物对症治疗。而中医学诊断,很少借助实验室检查,其诊断依据主要来源于“望、闻、问、切”。综合个体不适的感觉,医者针对性的提问,以及对患者面色、舌象、脉象等的观察体会,最终将得出一个“证”的结论。而中医的“证”则是治疗的依据,有证就有针对性的治疗方法。如某患者出现了乏力困倦、自汗、食欲不振、大便溏软等亚健康表现,并有舌质淡、脉细弱等症状,则辨证为“脾气虚证”,相应地则可采用“补脾益气”的治疗方法。
    临床上最常用的辨证方法是八纲辨证、脏腑辨证和卫气营血辨证等。与亚健康状态有密切关系的证型有:半表半里证、营卫不和证、脏腑及气血阴阳的虚证、气滞证、血瘀证、痰饮证、湿滞证等一级病毒。

    (三)治法丰富,因人而宜
    1.中药疗法:中药是指主产于我国,以植物、动物和矿物为主要来源,由中医药学理论指导,应用于临床的原生药。中药品种繁多,计有8000余种,目前习惯使用的亦有600余种。中药疗法是最常用也是重要的中医治疗方法。
    传统的中医学将中药分为解表、清热、温里、理气、活血、泻下、祛湿、止咳化痰平喘、补益、安神、收涩、平肝息风等约20类,临床上根据病情或单用或选择数味合用配成方剂以治疗相应的疾病。
    我国系统地应用中药已有二千多年的历史,积累了丰富的经验。而且中药由于来源于自然,毒、副作用相对于西药要小得多。因此更适合于亚健康状态的治疗。
    2.针灸疗法:针灸疗法,是针法与灸法的合称。针灸疗法的作用如下:
    ①功能调理作用 针灸对正常生理功能无明显影响,而在病理情况下,却有显著的功能调理作用。如针灸对正常心率影响小,却可使心动过速患者的心率减慢,使心动过缓患者的心率增快。针灸的这种双向调节作用的产生,主要取决于机体所处的状态。当机体处于亢进(兴奋)状态时,针灸可使之降低(抑制);当机体处于低下(抑制)状态时,针灸又可使之增高(兴奋)。另外,针灸对人的整体功能和局部功能均有良好的调节作用。
    ②促进免疫作用 针灸能增强体质,预防疾病;能增强体液免疫功能;对白细胞的吞噬功能具有调节作用。
    ③镇痛作用 实验研究证明,针刺某些穴位可使机体局部对感应电刺激引起的痛阈升高、疼痛刺激引起的感觉与反应受到抑制。此外,针刺信息进入中枢后可以激发神经元的活动,从而释放出5—羟色胺、内源性鸦片样物质、乙酰胆碱等神经介质,加强了针刺镇痛的作用张辽新传。
    针灸疗法具有简便、经济、安全的特点,其双向调节、促进免疫的作用,尤其适合于针对亚健康状态的治疗。
    3.推拿按摩:推拿按摩疗法,是指用手、肘、膝、足或器械等在人体体表一定部位施行各种手法,来防治疾病的一种医疗方法。
    按中医学理论,冯溪推拿疗法具有行气活血、化淤消肿、舒经通络、解痉止痛、滑利关节、调整脏腑功能等作用。现代研究证明,推拿可以调节神经系统和内脏功能。改善血液与淋巴循环,修复创伤组织,整骨复位,松解粘连与挛缩的组织,改善关节活动范围,改善肌肉功能状态,消除肌肉疲劳,防止肌肉萎缩、改善皮肤营养、防止褥疮。
    推拿疗法在缓解由于疲劳或紧张引起的肌肉痉挛、全身酸软乏力等亚健康状态方面有较好的疗效;而传统的自我保健按摩功法,如梳头、运目、擦鼻、叩齿、揉腹、搓腰、擦涌泉等,则有助于增强体质,提高人体的免疫功能,延年益寿。

    4.导引:导引是一种肢体运动与呼吸、自我按摩相结合的防治疾病的锻炼方法,属于运动疗法。
    传统的导引术,能活动躯体四肢以炼形,锻炼呼吸以炼气,并且以意导气,气率血行,从而使周身气血恢复正常运行,病体得以康复。根据不同的病情,可选用不同的方法。
    ①八段锦 是由八节动作编成的一套有保健作用的动功锻炼方法。其炼功歌诀为:“两手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰;攒拳怒目增气力;背后七颠百病消。”炼八段锦,可起到增强肌力,活络关节的作用;
    ②易筋经 是我国民间广为流传的一套强筋壮骨的锻炼方法,共分为韦驮献杵、摘星换斗、出爪亮翅、倒拖九牛尾等12个姿势。锻炼易筋经可使人肩之能负、手之能摄、足之能履,使通身活泼灵动,筋骨强壮挺然,还可达到宣通脏腑气血,增进食欲提高整体机能的目的。
    ③五禽戏 传为东汉名医华佗所创。主要是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种鸟兽的动作,故名五禽戏。有着强身却病,延年益寿的作用。实践证明,虎形能益肺气,熊形能舒肝气,鹿形能健脾气,猿形能固肾气,鸟形能调心气,天龙八部是指佛教中的什么即对人体五脏均有作用。
    ④太极拳 是我国传统武术中的一项拳术,亦是传统康复医疗的重要手段之一,它由炼身、炼意、炼气三者结合而成。由于太极拳的每一动作圆柔连贯,每一式都是绵绵不断,好像一个完整的圈,犹如太极图故名。对于一般慢性病康复,尤其是高血压病、胃与十二指肠溃疡、神经官能症等,可选用太极拳等疗法。

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