太极心法亚健康的原因及应对措施-西安交大二附院内分泌科

发布时间:2019-02-22编辑:admin阅读:88

    亚健康的原因及应对措施-西安交大二附院内分泌科
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    亚健康的原因及应对措施
    亚健康是介于健康和疾病之间的非健康非疾病的第三状态魔盒与歌声 ,是指人们虽然还未患病,但已有程度不同的各种患病的危险因素墨门春秋,具有发生某种疾病的高危倾向,实际上是心身疾病的潜临床或病前状态。调查资料显示,现代社会符合健康标准者约占人群总数的15%左右;人群中已被确诊为患病程菲跳,属于不健康的也占15%左右;亚健康状态约占总人口的60%,其中主要是中年群体曼谷保镖1,约占48%~59%麦小龙,高级知识分子、企业管理者亚健康发生率可高达70%草地鹨。亚健康状态及其人群特征是:身体检查虽然没有任何疾病东厂喋血,却经常有精神欠佳,机体活力降低;反应能力减退,工作效率降低;与人处事较差,适应能力降低等dokee。
    亚健康的原因
    不良生活方式与行为习惯 现代社会工作和生活节奏加快,太极心法负荷加重莫比乌斯带,生活不规律,缺乏休息和睡眠,长期熬夜赵誉博,极易发生疲劳,而疲劳是目前危害健康的一个重要因素。蒋多多
    心理社会因素  社会竞争激烈蒋碧微,工作、学习负担过重易解放,生活压力过大;社会人际关系复杂,上下级或同事之间关系紧张;遭遇生活事件,如离婚、丧偶、失业、涉及法律纠纷、经济负担过重;机械化、公式化的生活、工作和学习,占去了人们的大部分时间红色之山,使得人们之间的情感交流变得越来越少,孤独成为人们生存的显著特征。以上这些因素都可使人们产生各种负性情绪,是引起亚健康的重要的危险因素,因为持续的负性情绪都伴有一定的病理生理改变,长期的忧郁可明显削弱机体的免疫监视功能和DNA基因的修复功能,促使原癌基因转化,诱导肿瘤的发生。长期的高度紧张和心理压力可使交感神经张力增加、长时间血管痉挛,促发冠心病、高血压和中风的发生和发展。
    其他因素  住房紧张、交通拥挤、噪音和废气、垃圾污染等公害对人体的经常性精神刺激我的长腿叔叔,造成精神紧张。
    预防与应对措施
    膳食营养全面而均衡 不偏食;每天摄入钠盐6克左右;控制总热量,通常一日总热量控制在30千卡/千克 体重;多食豆制品、蔬菜、水果等食品初代风影,每天摄入蔬菜500克左右;减少动物脂肪和甜食的摄入;多食鱼、家禽及纤维性食物;戒烟限酒;每天饮三杯以上的开水。
    注意劳逸结合 切忌高强度、快节奏的奔波劳累,长期精神紧张高米迪战士,严重疲劳等。适时休息,调养身心快乐集邮论坛。

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