太祖秘史产后小腹突出-腰痛-优雅形体的智慧

发布时间:2015-04-25编辑:admin阅读:53

    产后小腹突出-腰痛-优雅形体的智慧

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    “优雅”是对女人形体美丽的最高赞誉,而我做的就是尽一切技术及审美的可能性帮你达到她。
    ——C戈

    产后小腹突出-腰痛
    作者:C戈
    首先C戈要说:妈妈们辛苦了魔卡仙踪,女人的怀孕及生产真的很伟大!这是来自刚当上粑粑的C戈的问候。
    图片中是C戈的太太功夫旋风儿,拍摄于17年的10月
    生产的过程对于女人来说有些不可逆的过程存在,或者是很难改变的过程存在。 其本质上源于长达十个月的积累,在这十个月中,很多短期内的弹性形变已经超过了极限,让其完全回弹已经不可能了。
    对于我们的人体,长久的慢性改变其实是很可怕的。
    产后,为何大多数女性小腹突出呢蒋贵妃传?这是单纯肥胖问题吗?
    大俗话叫做:肚子松了。 什么叫“松了”,是谁“松了”呢?
    产后小腹突出,原因主要以下几点
    1、不小心囤积了脂肪。
    我们都知道,怀孕,一般人吃的不少。坐月子,也不会吃的太少。
    2、孩子的承重让下腰椎曲度变大,骨盆往前倾斜。
    这一点在怀孕期间女性的形态可见,大多数怀孕女性都是肚子突出、腰部曲度变大,臀部上提的。(图片来源网络,用以分析骨盆和腰椎,孩子的头的朝向这里不做讨论)
    3、核心力量和稳定性的缺失。
    这个来源于三点,一是孩子的成长导致的腹部核心肌肉群的牵拉涨开;二是来源于孩子“瞬间”被取出之后腹部空腔的造成,该体积无法形成合理的腹压力;三是肌肉无法或者很难在短时间内形成收缩,以满足腹压的要求。
    产后腰痛,原因主要以下几点
    1、久坐。 其实这一点和生产无关了,纯粹是习惯问题,就算不是怀孕生产,你那么久经常坐着,也是容易出问题的。
    2、腰椎曲度变化。这一点和上面提出的小腹突出一样。下腰椎曲度的变化容易导致下腰部疼痛以及骨盆大腿的症状。
    3、核心的失稳。在上面小腹突出部分我们讲解了核心的缺失。 那么核心在人体的价值里面有重要的部分功能就是稳定腰椎(腰椎不同于胸椎,周边无肋骨,灵活但是不稳定),那么在失去核心的稳定之后,腰椎容易出现疼痛,以及影响其周边肌肉,尤其是表层肌肉的疼痛感受。
    处理方法
    1、增强腰椎和骨盆的稳定性
    以呼吸为主配合调整,可以参考微信公众号视频教程:增强核心稳定性
    2、处理下腰椎段的前突
    参考公众号视频教程:下腰椎段曲度调整
    3、合理的膳食结构
    怀孕和坐月子的确是可以适当选择“犒劳”以下自己,但是这不是放纵的理由。 家里的老人也会让你适当多吃,但是自己要具备掌控自己节奏的能力哦。 此刻,男人要在站出来帮老婆说话,不能躲起来大唐悍卒。
    最后,祝每个女人幸幸福福生产怀孕。
    男人,要好好的爱护自己的老婆客尔娜。
    C戈和太太极限狂飙,拍摄于17年10月
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