太祖秘史产后小腹突出－腰痛-优雅形体的智慧

发布时间：2015-04-25编辑：admin阅读:42

产后小腹突出－腰痛-优雅形体的智慧

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“优雅”是对女人形体美丽的最高赞誉，而我做的就是尽一切技术及审美的可能性帮你达到她。
——C戈

产后小腹突出－腰痛
作者：C戈
首先C戈要说：妈妈们辛苦了魔卡仙踪，女人的怀孕及生产真的很伟大！这是来自刚当上粑粑的C戈的问候。
图片中是C戈的太太功夫旋风儿，拍摄于17年的10月
生产的过程对于女人来说有些不可逆的过程存在，或者是很难改变的过程存在。 其本质上源于长达十个月的积累，在这十个月中，很多短期内的弹性形变已经超过了极限，让其完全回弹已经不可能了。
对于我们的人体，长久的慢性改变其实是很可怕的。
产后，为何大多数女性小腹突出呢蒋贵妃传？这是单纯肥胖问题吗？
大俗话叫做：肚子松了。 什么叫“松了”，是谁“松了”呢？
产后小腹突出，原因主要以下几点
1、不小心囤积了脂肪。
我们都知道，怀孕，一般人吃的不少。坐月子，也不会吃的太少。
2、孩子的承重让下腰椎曲度变大，骨盆往前倾斜。
这一点在怀孕期间女性的形态可见，大多数怀孕女性都是肚子突出、腰部曲度变大，臀部上提的。（图片来源网络，用以分析骨盆和腰椎，孩子的头的朝向这里不做讨论）
3、核心力量和稳定性的缺失。
这个来源于三点，一是孩子的成长导致的腹部核心肌肉群的牵拉涨开；二是来源于孩子“瞬间”被取出之后腹部空腔的造成，该体积无法形成合理的腹压力；三是肌肉无法或者很难在短时间内形成收缩，以满足腹压的要求。
产后腰痛，原因主要以下几点
1、久坐。 其实这一点和生产无关了，纯粹是习惯问题，就算不是怀孕生产，你那么久经常坐着，也是容易出问题的。
2、腰椎曲度变化。这一点和上面提出的小腹突出一样。下腰椎曲度的变化容易导致下腰部疼痛以及骨盆大腿的症状。
3、核心的失稳。在上面小腹突出部分我们讲解了核心的缺失。 那么核心在人体的价值里面有重要的部分功能就是稳定腰椎（腰椎不同于胸椎，周边无肋骨，灵活但是不稳定），那么在失去核心的稳定之后，腰椎容易出现疼痛，以及影响其周边肌肉，尤其是表层肌肉的疼痛感受。
处理方法
1、增强腰椎和骨盆的稳定性
以呼吸为主配合调整，可以参考微信公众号视频教程：增强核心稳定性
2、处理下腰椎段的前突
参考公众号视频教程：下腰椎段曲度调整
3、合理的膳食结构
怀孕和坐月子的确是可以适当选择“犒劳”以下自己，但是这不是放纵的理由。 家里的老人也会让你适当多吃，但是自己要具备掌控自己节奏的能力哦。 此刻，男人要在站出来帮老婆说话，不能躲起来大唐悍卒。
最后，祝每个女人幸幸福福生产怀孕。
男人，要好好的爱护自己的老婆客尔娜。
C戈和太太极限狂飙，拍摄于17年10月
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