央求的意思亚健康果然最“钟爱”这8类人,你中招了吗?赶紧自测一下!-龙陵现代医院

发布时间:2014-11-26编辑:admin阅读:69

    亚健康果然最“钟爱”这8类人,你中招了吗?赶紧自测一下!-龙陵现代医院

    春冬交替,人体抵抗力下降,再加上现代社会生活节奏快,生活工作压力大,以及熬夜饮食不规律等坏习惯,处于亚健康状态的人越来越多。
    如果亚健康状态长期未能引起注意防治不当,最后很可能发展成为癌症、心血管疾病小红花简谱,甚至发生猝死,后果严重。
    你是否处于亚健康状态
    世界卫生组织调查发现,全球处于健康与疾病之间的亚健康状态人群约占人群总数的75%。
    你属于这75%吗?测一测就知道↓↓↓
    1、早上起床时,有持续的头发丝掉落。(5分)
    2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。(3分)
    3、昨天想好的某件事狂飙旧金山,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。(10分)
    4、害怕走进办公室抗战虎贲,觉得工作令人厌倦。(5分)
    5、不想面对同事和上司,有自闭症式的渴望。(5分)
    6、工作效率下降,上司已表达了对你的不满鬼斩十藏。(5分)
    7、工作一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。(10分)
    8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大,但又没有精力发作。(5分)
    9、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常如嚼干蜡揭西信息网。(5分)
    10、盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。(5分)
    11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水圣哥传,休息身心。(5分)
    12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。(5分)
    13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。(10分)
    14、体重有明显的下降趋势,今天早上起来于源春,发现眼眶深陷,下巴突出。(10分)
    15、感觉免疫力在下降,冬季流感一来,自己首当其冲。(5分)
    16、性能力下降,妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。央求的意思(10分)
    累积总分超过30分:表明健康已敲响警钟;
    累积总分超过50分:你需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;
    累积总分超过80分:最好尽快去医院体检一下,把患上疾病的风险降到最低。

    最易引发亚健康的8类人
    现代人生活节奏快,似乎每时每刻都在赶时间,这是很容易引发亚健康的,最容易被亚健康找上门的人有这些,曹晓雯你属于其中一种吗?
    1、精神负担过重的人;
    2、脑力劳动繁重者;
    3、体力劳动负担比较重的人;
    4、人际关系紧张、造成负担比较重的人;
    5、长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激);
    6、压力大的人;
    7、生活无规律的人;
    8、饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

    七个好习惯,赶走亚健康
    1营养均衡,合理膳食
    “食”对于调养身体亚健康意义非凡。除了做到一日三餐按时定量外,食物选择应多样化,谷类为主,多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品。
    2来点儿维生素
    从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳,视力下降,维生素A对于预防视力减弱有一定效果,要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物;
    经常呆在办公室里的人日晒机会少,需多吃海鱼等富含维生素D的食物;
    当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。

    3规律睡眠
    人体生物钟正常运转是健康的保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。长期睡眠时间不足,易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好,也容易导致颈椎病等疾病的缠身。
    4戒烟限酒
    医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少量饮酒有益健康,而嗜酒、醉酒、酗酒则会削减人体免疫功能。

    5吃些碱性食物
    大量的体力脑力劳动后,人体内新陈代谢的东西蓄积过多,造成体液偏酸性,让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可适量食用以水果为主的碱性食物,如樱桃、西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、草莓等。
    6晒太阳能提神
    日光照射可以使人情绪高涨,愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者的治愈效果尤其明显。
    7心态平和多运动
    每天抽出一段时间静坐放松,对舒缓疲劳很有用。此外,日常记得保持一定的运动量,还可以时常抽时间到远离城市的森林里走走,有利于调节神经、消除亚健康状态。

    亚健康人群需要做的体检
    处于亚健康状态的人,如果不能及时纠正不良生活习惯王朱筱寅,身体出问题只是迟早的事,所以定期体检尤为重要,能从根源上扼杀小毛病,亚健康人群体检时别忘了这些项目↓↓↓ 
    1餐后血糖
    亚健康人群饮食生活不规律,体检中需要注意血糖检测。除了要测空腹血糖,还需测餐后2h血糖,以便早期发现隐性糖尿病。

    2心脏检查
    “亚健康”人群生活节奏紧张,心脏的负担比较大,除了常规心电图检查外,还需结合心脏具体情况加查其他项目,以早期发现隐形冠心病等心血管病变。

    3脑部ct
    “亚健康”人群经常头晕有卡旋切机,胸闷,这和早期脑梗患者的症状很像,所以很多人会错将脑梗发作前的信号当成亚健康症状。这类人常规体检建议做个脑ct。

    4防癌检查
    人的年龄越大,接触致癌物的几率越多八怪谷,患上癌症的可能性也越大。35-50岁后需要注意防癌检查。

    5眼底检查
    不少疾病可通过眼底检查及时发现龙园意境小学,如观察视网膜动脉是否硬化,可知全身动脉硬化甚至脑动脉硬化的程度。

    6口腔检查
    牙不痛绝不意味着牙一定就没问题。例如,刷牙时流血、口臭、牙齿松动、吃热的食物会敏感酸痛,都说明有牙齿存在问题。

    龙陵现代医院是一家综合性医院,新农合、职工、居民医保定点医院,城乡民政医疗救助定点医院,特色科室有:内科、外科、妇产科、儿科、泌尿外科、结石科、疼痛科、男科诊室、皮肤科等多个临床医技科室雪中送炭造句。与我们联系
    健康热线:0875-6815999
    官方微信:龙陵现代医院(LLXDYY120)
    医院地址:龙陵县 龙山镇 松山路(县土地局旁)
    长按下方二维码关注公众号

关键字