央视赵普亚健康，你中招了吗？10个信号自己来测试下-济民可信利脑心

发布时间：2017-08-04编辑：admin阅读:220

亚健康，你中招了吗？10个信号自己来测试下-济民可信利脑心

亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间的次等健康状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，央视赵普但却已出现一些重要体征指标不正常或精神活力和适应能力的下降降香油，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。
引发亚健康的原因，一方面是缺乏必要的运动量俞正强，绝大多数脑力劳动者平日里运动少，导致机体调节功能和代谢能力下降；另一方面是饮食结构失衡，如今很多人饮食热量过高，营养素不全，导致重要营养素的缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱，从而诱发亚健康。
如何调理亚健康状态呢？建议大家“迈开腿、管住嘴”：
一方面：要加强身体锻炼，适当的运动是亚健康的克星，白领群体可以充分利用工作间歇或休息时间去活动身体；
另一方面：要做到合理膳食，以植物性食物为主和膳食多样化。植物性食物含大量纤维素，纤维素不含热能，可以增加饱腹感并帮助调解肠道功能王爷强宠妃，膳食多样化可以保证多种营养素的摄入痘坑修复水。

十个亚健康信号
来看看十大亚健康表现吧，不妨“对号入座”，调整一下自己的饮食起居。
1、12点以后睡觉。
中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。
2、指甲有白点。
中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡舐血魔妃。
3、指甲有竖纹。
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样安堂机器人，要注意放松心情，调节作息了。
4、脸色不好有色斑。
脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况绿尾大蚕蛾。
5、体重突然下降。
如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤道魔传，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
6、想吃辣的东西。
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦昆西琼斯，降低免疫力李利珍。
7、很少吃主食。
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。
8、总感觉口干。
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干冴月麟。
9、总觉得疲惫。
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状凤穿残汉，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
10、经常手脚冰冷。
说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。

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